makanan kesehatan
image source : freepik.com

10 Makanan Kesehatan Terbaik Agar Anda Tetap Sehat

Makanan Terbaik Agar Tetap Sehat

Diet sehat dan kebugaran fisik memang cocok, tetapi tidak ada makanan ajaib yang membuat Anda 100% sehat hanya dengan mengonsumsi satu makanan. Tidak, Anda membutuhkan makanan yang berbeda setiap hari dari masing-masing kelompok makanan ini.

Penting juga untuk memantau ukuran porsi Anda sehingga Anda tidak makan berlebihan. Jadikan waktu makan Anda sebagai kesempatan yang nyaman dan santai, dan makanan sehat Anda bekerja secara efektif dengan emosi sehat Anda untuk memberi Anda tubuh yang sehat.

10 Makanan Kesehatan

Beri

Anda mungkin menyukai semua jenis beri atau satu atau dua favorit, tetapi alih-alih makanan penutup yang mengandung kalori, tambahkan beberapa beri segar sebagai camilan energi cepat atau buat beri beku menjadi smoothie manis.Tidak ada kesalahan dalam melakukannya.

Buah beri umumnya kaya akan vitamin C, namun ada juga yang kaya nutrisi lain. Pilih blueberry matang untuk vitamin C dan setumpuk antioksidan untuk kesehatan jantung. Gogi berry tidak terkenal, tetapi mereka sangat kaya akan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda agar sesuai dengan nutrisi dan fisik.

Jeruk

Makanan jeruk secara luas diakui sebagai sumber vitamin C yang berharga. Untuk nilai gizi terbaik, pilih buah jeruk yang matang sepenuhnya dan pilih buah jeruk yang sedekat mungkin dengan pohonnya. Buah pohon yang matang, dipetik pada puncak kesempurnaan dan dikonsumsi setelah berjam-jam dipetik, memberi Anda peringkat nutrisi tertinggi. Cobalah jeruk bali untuk sarapan. anda bisa menambahkan jeruk nipis ke salad agar memberikan kesegaran alami dalam rasa.

BACA JUGA  BPJS atau JKN, Pengertian dan Prosedurnya

Sayur-Mayur

Jenis sayurannya luar biasa. sebagian orang hanya memakan sayur sebagai gaya hidup atau kita biasa memanggil mereka vegetarian, memilih sayuran sehat sebagai bagian dari diet sehat bergizi adalah cara hidup. Kelompok sayuran Anda menyediakan banyak mineral yang Anda butuhkan untuk diet yang baik.

Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa kalium diperlukan untuk nutrisi yang sehat. Tapi tahukah Anda bahwa Anda bisa mendapatkan cukup kalium dalam makanan Anda dengan makan batang brokoli? Cobalah salad bayam muda segar dengan topping kacang pinus dan diaduk dengan penne yang dimasak sebentar. Buat makan siang ringan yang sempurna dengan keju feta dan saus vinaigrette ringan.

Biji-bijian utuh

Seperti banyak makanan terbaik, memilih hanya satu diet gandum tidak menyediakan semua varietas yang dibutuhkan untuk menjadi sehat secara nutrisi. Dalam banyak kasus, mencampurkan dua atau lebih biji-bijian utuh akan memberi Anda protein lengkap. Misalnya, biji-bijian gandum dengan nasi merah dan bumbu pedas adalah hidangan populer di banyak negara.

Ikan Salmon

Salmon adalah ikan tanpa lemak dan merupakan salah satu pilihan ikan bernutrisi terbaik. Ini kaya akan minyak omega 3, yang dikatakan membantu meningkatkan fungsi otak. Salmon panggang utuh dengan hanya lemon dan jeruk nipis sebagai bumbu adalah item menu yang menampilkan hidangan utama dan makan siang yang lezat. Salmon juga umum dalam hidangan makanan laut dingin.

Leguminosae

Kacang-kacangan adalah nama berbagai buah dengan biji kering tunggal. Legum kadang-kadang disebut polong. Contoh kacang-kacangan yang dapat dimakan termasuk kedelai, kacang polong, kacang kering dan kacang tanah.

Kacang-kacangan kaya akan zat besi dan serat, menjadikannya pilihan nutrisi yang sangat baik. Kacang tanah adalah jenis kacang-kacangan yang telah digunakan untuk membuat ratusan produk berbeda yang dapat dimakan dan memiliki berbagai jenis kegunaan yang bermanfaat.

BACA JUGA  Gerak Lokomotor dan Non Lokomotor Saat Olahraga

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Alam mengemas banyak kebaikan ke dalam paket-paket kecil. Kebanyakan orang telah mendengar tentang produk nutrisi yang sangat baik kenari dan kacang kemiri, tetapi tahu bahwa biji rami adalah makanan otak dan mengandung sumber minyak omega-3 non-daging yang penting.

Protein tanpa lemak

Kata kunci di sini ramping. kebanyakan orang Amerika makan makanan yang terlalu banyak protein dibandingkan dengan orang di negara lain. Reducing Potion Size-3 oz menyediakan semua protein yang Anda butuhkan untuk hari Anda.

Ini juga menghilangkan semua lemak yang terlihat dari sumber protein. Sebagai alternatif, gunakan alternatif non-daging, seperti protein lengkap yang ditemukan dalam hidangan nabati seperti kacang-kacangan dan beras merah.

Teh

Tergantung pada jenis teh yang Anda suka, Anda bisa mendapatkan dorongan energi dari secangkir teh hijau, atau efek menenangkan dari teh chamomile. Mulailah teh mint Anda atau mulailah hari Anda dengan teh sarapan Earl Grey. Teh herbal yang menenangkan, lezat dan sempurna untuk Anda. Teh non-herbal membantu Anda tetap terjaga dan menyegarkan.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah minyak yang akan menjaga anda menyeimbangkan lemak dalam tubuh anda. Anda dapat menggunakannya dalam salad, mencampurnya dengan cuka untuk membuat sendiri, atau menggoreng makanan lain dalam minyak panas. Pastikan suhunya tidak terlalu tinggi agar minyak bisa pecah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *